早上11点半
这时候离午餐时间还有半个小时，吃个水果吧。从包包里拿出昨晚提前准备的水果，记得在午餐前吃掉它。
这样做的好处是，你在吃午餐的时候不会是出于很饿的状态，自然而然不会吃得超过自己的计划了。
中午12点半
这时候，你应该已经吃完了美味的午餐了。不要马上坐在凳子上无所事事。给自己冲泡一杯黑咖啡吧。
咖啡中含有的可可可以促进体内的新陈代谢，而且一杯咖啡可以让你更加觉得饱足，你就没有机会再去想巧克力棒和奶油蛋糕了。
下午3点
下午茶时间又到了，是不是觉得食欲又来了呢?这时候喝一杯白开水先，因为我们常常分不清自己是口渴还是饿。假如实在饿的话，这是昨晚准备的零食就派上用场了。不要因为减肥就忍住不吃东西，这样的话，你晚餐的时候肯定就会胃口好得吓人一跳。
